《我的慢生活》 开启新的一年 清晨按时醒来，却带着一股慵懒，上班却不同于以往的急切，孩子也不着急送，时间放慢了。下楼发现装好咖啡的杯子忘了，想着上楼取，还是算了，看到手机上发的通知，九点开会，又慢悠悠的上楼取杯子，一家三口一起出门，送完孩子乘坐公交车，本想着今天的公交车人很少，却出乎意料的多。站着也是有好处的，眼睛能看更远，阳光不强烈，但带着柔暖的光，桥下景色很美，雪后覆盖着湖面，不再郁郁葱葱的树，都挂起了白霜，忍不住又开始向往。

提前到了办公室，打开电脑看几页书，书中的内容给了我新的提示，能更加客观的看待受害者、迫害者，接纳的同时中立的看待，做一个助人者的同时做一个旁观者。上午开完会，清理了校园内的雪，从北楼出来在阳光的照射下，雪～白的晃眼，堆起的雪堆闪亮亮的，像有很多小钻石。除雪除的很快乐，一天的运动量都够了，中午回家做好饭，吃完睡了个没闹钟的午觉，甚是满足。

下午将客厅收拾一半儿，出门接儿子放学，随后去咨询室上成人团体沙盘课，孩子们在隔壁屋一起玩耍，大人小孩都很开心，有收获的周二。晚上回到家，三个人各忙各的，睡前给儿子找朗诵的内容，刚准备练一练，屋子里变得漆黑一片，停电了……窗外一看，也一片漆黑，整个小区都断电了，儿子很开心，觉得很新奇，社区群里也炸锅了，各种问怎么断电了…

反正也到了睡觉时间，有没有电都没有关系，明早醒来肯定有电了，晚安～

加起来也就一天的行程，却显得漫长，昨天下午匆匆的赶上公交，坐到一半儿又下车打车，到达车站检票上车，那是一分钟都不多余，儿子说打个盹儿的功夫都没到就抵达了目的地——甘旗卡。大姑姐在车站接，婆婆来微信问候我们是否到了，而平时事事操心的老公连微信都没有回复，近期忙碌的都快人影都瞧不见了，不过忙碌自有忙碌的好处，说明他变得更优秀，更有价值了。

今天参加婚礼，从昨晚去新房子参观下，没帮上什么忙，今早早起接新娘子，除了睡眠不足一切顺利的很。举办婚礼的地方挨着火车站，吃完饭闲来无事跟姐夫打几杆台球，差点误了车，离发车五分钟时到达车站，售票员还越急越不会操作了，启动前一分钟购票，火速进站上车，又是一分钟都不多余的惊心动魄的乘车过程，玩儿的就是一个心跳。下午坐公交车回家的时间，比去甘旗卡都要长，现在的交通真的是越来越便利了。

还没来得及感受假期的到来，就忙忙碌碌的，都赶不上做计划，假期有很多事情想要做，还未开始就觉得时间完全不够用，2024年注定又是个充满收获的一年呢，在自己喜爱的事业上蒸蒸日上，心中对支持我，成就我的人们心存感恩。车上时，老师在群里发布了今晚成长课的内容，梳理感受自己的2023，去憧憬畅想非凡的2024，我的2023年收获多多，新的一年想要做的事情更多，我要制定一个个小目标去坚持前行，去完成

感冒 此刻，浑身滚烫，一整天浑身骨头都散架了似的感觉更加的强烈，内心中却是矛盾重重，一个是“要坚强”的自己，坚信这点儿小病小痛打不倒我，不肯服输，忽略着不舒服做着制定的计划；一个是“要摆烂”的自己，告诉坚强的自己，休息好了养好身体再出发，不能硬撑着，泪眼八叉的劝着。内心中的两个小人不断的互相说服着，但习惯使然，这一刻坚强的自己占了上风，依然行动着。

脑袋中似浆糊一般，昏昏沉沉的，身上的疼痛犹如一根线，游离于身体的各个部位，随着咳嗽脑袋炸裂般的痛感袭来。我静静的感受这份疼痛的时候，觉得他有所减轻，对于身体各个部位的疼痛暂停一下去感受，也是一件有趣的事情。

这两天半夜没休息好，参加婚礼早起，儿子不知怎么了，前半夜哼哼唧唧又哭又闹的，两宿都有没有完整的觉，中午也没能好好的补一觉。下午给儿子买的玩具收纳架到了，缠着我给他安装，安错了三次才搞定，其实不难，但平时这样的活儿都是留给老公的，自己做的时候才发现，家里没个男人得还真是不容易啊，什么都靠自己。因身体不舒服，安装两个小时出了一身的虚汗。假期的计划迟迟未制定，因为实在是没有时间，等明天忙碌一天，能够休息两天，需要修身养性，又是疲累却充实的一天。

或许是一夜无梦的好睡眠，或许是药物起了作用，也或许是内心坚定的信念，用忙碌将身体的不适一带而过了，但疲劳感一直紧紧追随着。早上急匆匆出门打个车去工作室，来访者还未到，就抓紧打扫下卫生，虽然一天扫地拖地好几遍，因外面有些微积雪，总也收拾不干净，随后打开电脑打印记录表，上次打印的好几十张即将用完了。一上午没来得及喝口水吃口东西，中午十二点了送走来访者，走着回家，吃完午饭躺在沙发上刷手机，后又睡了一觉，已到傍晚，一天快接近尾声了。

想做的很多事情都在搁置着，好在时间不紧迫，允许自己一拖再拖，想做的时候再做。那天同事姐姐来微信，寻问我新的一年的计划，告诉她我初步计划的同时，也在心里想着得赶紧制定出来详细的计划，随后去一一执行啊。细想了下，好似没制定出来，但已经在微小的执行中了，比如一年100次咨询正在进行中；比如运动，已在无意识中增加了每天的步数，时间允许的情况下走着去咨询室；比如十点读书日历的听书解读，每天一本；比如读50本书，正在进行；比如整理出自己所写的内容，每天更新着1000字，去年更新了10万字，今年继续；再比如一年累计写10万字，都在进行中。还是那句森田疗法中学到的那句话：“让行动做我一生的将领”，努力不会辜负人。

情感盲区 2024年第一本书《情感盲区：弥补我们缺失的爱》，你来到这个世界不是为了伴侣和孩子，你是为自己的生命体验而来。既然来了，就要活出独一无二的自己，才有可能去滋养别人。

特别推荐给想找男/女朋友却有害怕谈感情，或者谈恋爱总不能长久的朋友们，这本书能够让你找到自己深入不到感情的根源，本书的作者也是在学习心理学之后才懂得如何爱与被爱，在35岁的时候遇见适合的人，步入婚姻，并且过的幸福。

有个实验可能很多人都知道，就是让18个月大的婴儿与母亲分开，然后间隔一段时间，母亲再回来，在这个过程中观察婴儿的反应。有些婴儿在母亲离开后呈现不安的状态，但一会儿就安静下来自己玩了，等到母亲回来后，他们会主动走向妈妈要求亲热，这类是安全型依恋的人；有些婴儿在母亲离开和回来后都呈现出非常冷淡的状态，这类婴儿长大后会喜欢和机器待在一起，这类是回避型的人；还有的婴儿在母亲回来后呈现出狂躁的状态，拼命殴打母亲，这类是狂躁型的人；还有一类婴儿，他们在看到母亲回来后，会主动打开双手，但双脚却在步步后退，这是紊乱型的人。这些18个月的婴儿的依恋形态，往往决定了他们18岁以后的人生。

安全型依恋的人在成年后更倾向于宽容地采用改善关系的归因，其次会呈现出内部归因的趋势，也就是自利偏差相对较低。而除此之外的不安全型依恋的人都会比较悲观地、本能地做出外部归因，自利偏差程度较高；回避型的人，对于伴侣的体贴行为根本不放在心上，致使对方很受伤；狂躁型的人和紊乱型的人比其他人更可能在一段痛苦中做出走不出来的归因。当然，这样的结果外部归因只会引起更多的纠纷和降低解决问题的效率，从而让自己产生很多的不满和失落，同时也让对方陷入不快。

有句话说了解自己，是终身浪漫的开始，等你找出自己、活出自己后，你会发现，给予是自然发生的事。由于真实、成熟和变化着的自己，你身边的人和事都随之而变，之前你为之困惑的问题也在不经意间消失，你就像一块磁铁吸引着你想要的一切，而它们则对你充满了好奇和尊重。

你的勇敢、坚定和爱，让你散发出独一无二的非凡魅力。而这时的你，浑身充满着力量，你并不用刻意做什么，就会感染到身边的每一个人。那时，你会明白，你并不需要去做什么取悦别人，而你本身把自己活出来，就能给身边的人带来最大的快乐。

今早儿子在幼儿园门口闹了情绪，不愿进去，但这会儿又很配合的学了数学、拼音和识字。室内灯光明亮，更衬的室外黑压压的，他不在家就总觉得缺了点儿安全感，或许男人的价值就是往那儿一矗，你就知道自己能为所欲为，无所畏惧吧。未成家时，是父亲给的安全感，长大了还有来自于弟弟给的安全感，而成家之后就是老公给的安全感，儿子也一样会带来些安全感，虽说小小一只，也能给你很多的力量，会勇敢的挡在你面前说要保护你。

生气的时候，我们总说要男人有什么用啊，我自己能赚钱、能照顾好自己、能养活孩子，总之无所不能，而男人在家还要给你徒增很多家务活儿，但不在家时又无比惦记着、失落着，就好像有多需要他一样。

昨天带孩子去补牙，离老姑家近，结束之后去串门了，还吃到了许久没吃的XJ抓饭，超满足。心理学上说心理上跟父母分离的越好，自己会过的越好，刚结婚时总爱缠着父母家，有刚离家的不适应，也有怕脱离父母家之后的抛弃感，也就是怕疏远。后来学习心理学，疗愈了很多曾经的创伤，对于父母的爱变得更加笃定，也学会了爱自己，就不再去家族里寻找认可了，即接纳了自己也弥补了缺失。现在的状态是想去的时候就去，不去时也不会觉得疏远或者不被爱了，这样的状态轻松又愉悦，久处不累。

孤独是一座岛 不管小时候的成长环境如何，我们总会随着年龄的增长，慢慢长大成人，总有一天会懂事，会看透，可能经济上充足，心灵上却千疮百孔，历经世间沧桑，郁郁寡欢……也有可能早一些认识自己，疗愈自己，活出自己的幸福感，接纳身边的一切活的自在轻松。

今天借助欧卡牌讲个故事。两人初相识时，女人高傲的拒绝着男人，自恃清高觉得男人配不上自己，而在外人从外表看来是女人配不上高大英俊的男人；男人的母亲将儿子照顾的无微不至，就似这个人高马大的男人是个巨婴，以至于儿子缺乏自主能力，面对情感唯唯诺诺；男人终于用自己的真诚和卑微，打动了女人，对女人言听计从，视为神圣的存在；父母因儿子的这段感情愁眉不展，深夜无眠，儿子成家需要父母给予物质上的帮助；而女人对于婚姻是充满恐惧感的，她不知未来的日子需要面对什么，也不知这个男人是否是自己钟意的；两人在一起约会却心猿意马，各有心思，不知下一步该如何发展；女孩的妈妈语重心长的教导女儿，生活总会越过越好的，也没有十全十美的人；女孩儿的父亲也告诉女孩，过怎样的生活自己决定，而选择了就要为之负责；女孩儿望着窗外的男人，寻问自己的内心，他是否是自己共度一生的人；她的内心冒出很多声音，让她心烦意乱，理不清的头绪……

当我们面对一段感情时，内心会有丰富多彩的情感冒出，有些来自于父母情感的延续、有些来自于自己成长过程中的价值观、也有一些是自己儿时缺失的温情时刻导致的对有些情愫的盲目追求，不管最终的选择结果如何，会在我们成长自己的那一刻开始，我们的伴侣也会不断改变，最终成为最正确的、最好的那个人。

2024年第二本书《孤独是一座岛》，急于看结果，以为只剩下几十页了，中午都没舍得睡，后来一看还有一百多页，忍不住翻到最后一页看了眼结局，才抓紧眯了一觉，下午赶去咨询室做咨询。

这本书很感人，虽然结局不是内心所想的美好，但依然深深地感动着，被信天翁的坚毅勇敢和深情，也被相遇的一人和一段脑电波之间最真挚的感情感动着。这个世界就是如此，有很多的不公平存在，可依然处处有美好的人事物能够激起内心对生活的希望。《树梢上的中国》让我更深的意识到人与自然的共生，而这本书让我更多的意识到人与动物共生的重要性，人类命运共同体，要爱护世间万物。

今晚开启了共读一本书读书会，氛围很好，从一开始的拘谨，到后期的热烈讨论，同样的事情有很多不同的感受和视角，总能让我联想到很多，收获多多，一起读书一起成长，一群人走的会更远。内心是炙热的，我喜欢读书，也喜欢分享，从自己受益到可以跟别人分享，共同获益，甚至因为读书而让我更加的热爱生活，热爱自己，也希望每个人都有所收获。

晚上回家跟大姑姐聊了会儿天，儿子因为姐姐来了很开心，玩儿的欢实。老公又出差了，但我因有自己的事情忙碌而显得充实，顾不上他，都在自己的领域做着热爱的工作，也是一种共同成长。

昨天跟儿子一起去看了2024年的第一场电影，突然发现自己笑点变低了，很容易就开怀大笑，整个过程中笑声不断，或许是因为变得越来越轻松了，感受性在提高。看待世界的眼神变得越来越温柔，内心也变得越来越柔软。

爱的序位 2024年第3本书《爱的序位——家庭系统排列个案集》，海灵格的家庭排列系统疗法对我而言有着深深地吸引力，读了好几本书找不到治疗的根源，而在这本书的最后了解到了海灵格家庭排列系统疗法的来源，尤其说到是从TA疗法的脚本分析中得到启发时，我内心是雀跃的，也变得明了，所有的疗法都是有根源的，融会贯通的，最重要的是跟来访者待在一起时的全然感受和个人人格的引导力。

在咨询过程中，可以透过来访者看到他的过往和未来发展状况，也能够感知到他的痛苦，有的时候能感知到严重的后果，却不愿代入恐惧而话语中留有余地，导致阻碍了治疗的效果和来访者自我承担的能力。通过海灵格的这本书，我的内心面对恐惧的力量也有所增加，我们应该直视真相，而不是逃避，一切事情如他所是的呈现即可。我们都需要别人的认可和反馈，但不要去寻求反馈，那样会破坏治疗的效果，会将自己代入来访者的系统中，形成干扰，读书总会获益良多。

妈妈出院了，爸爸出门两天，我工作时，我妈不放心孩子来我家待着，也方便我做饭给妈妈吃。眼睛做手术那天，等在手术室门口，从焦急的等待到放缓了心，当手术室的门打开，看见妈妈坐在轮椅上，身体因为紧张瑟瑟发抖的那一瞬间，感觉到妈妈很娇小，两鬓白发明显，脑袋晃动着，任由我们推着，到达病房后才缓过来。虽然是一个很小的手术，但妈妈那种对医院的恐惧，依然使她害怕，即使看见这样的妈妈，我内心依然是拒绝承认妈妈正在变老。今天给妈妈洗头的时候，想起我小时候妈妈就是这样给我洗头的，内心觉得暖暖的，又有些发涩，妈妈也变得需要我们照顾了，而我们却能力有限。

生活一直在向上，可总也赶不上孩子的成长和父母的衰老，虽然内心力量很足，在财力方面还是有些力不从心，继续努力吧，唯有努力才能更好的向前走。

聆听一首歌悲伤的歌曲，听的心微颤，眼泪止不住；细品一杯酒，感受淡淡的忧伤划过喉咙，带着微香的涩流入胃里；回首人生过往，即将迎来33岁生日，过了三十岁年龄变成了一个虚幻的数字，总要算一算才能确定自己的年龄，许是拒绝变老吧，总希望自己永远年轻。

慢慢的变得不再有期待，没有期待就没有失望，这些年学会最多的就是哄自己开心，看淡一切人事物，将所有的关系变得轻松愉快，学会了接纳不完美的自己，也学会接纳身边人的不完美，生活简单而充实。

33年，人生不长也不短，我也在经历着属于我自己的人生，变成真正的自己，喜欢的自己，这一年依然收获很多，人生的字典里还未抒写过“后悔”两个字，一切都是最好的安排。我们不能掌控未来，也无法改变过去，能够做的就是抓住属于自己的现在，每年生日都会送自己一本书，而今年还在想着给自己准备什么礼物呢，其实只要是能取悦自己的都是最好的，每年都会有家人陪伴着，想要的都在身边我就觉得这种幸福是一种恩赐，会从内心中感恩得到的。

每年的生日都临近春节，会让我觉得又要有个新的开始，新的期待，新的小目标，然后不断的实现，写到这里发现内心中许过的很多愿望都实现了，比自己预期的实现的要早，那就继续心怀美好向阳而生，活出更精彩的自己吧！

心中有暖阳 从昨晚的六点多睡到早上八点多，睡了十几个小时补充好了睡眠，缓解了这几天忙碌的疲惫。随着年龄的增长，越来越喜欢清静的生活了，一整天窝在家里看看书做做家务，有必要的时候出门买菜或者去咨询室，而出去娱乐的欲望越来越少了，以前喜欢热闹，喜欢人多，现在也不是不喜欢，有必要的社交还是要参加的，而且参加的兴高采烈的，却不愿主动张罗了。可能以前对于热闹的需求是为了打发孤独，而现在对热闹的需求只是因为需要。

从放假开始就着手收拾屋子了，不是一气呵成的，而是趁着有时间就收拾一块领地，儿子的玩具屋是最让我头疼的地方，别的屋子都收拾完了，今天终于入手玩具屋了，感觉以往收拾的都白费，因为玩具堆满了一整屋，一点点来吧，只要开始了就是在解决，跟所有的问题是相同的，收拾完心里都会变得敞亮。

这会儿面对一屋子的乱七八糟却依然井然有序的看会儿书，干活儿，劳逸结合会让自己内心平和，保持好心情，就能一直有动力做下去。儿子也帮忙收拾玩具，自己决定玩具的去留，因为大多数都不爱玩儿了，决定放到他的秘密基地，可以让去咨询室的小朋友玩儿。小时候不愿意给别人玩儿自己的玩具，一直怕他变得太小气，但又不想强迫他跟别人分享而不开心，好在给他足够的成长空间，现在不用担心这个问题，变得很大方，有界限。

今年的生日撞上弟弟婚礼，本想着是个忽略而过的生日，收到了大惊喜，有很多人陪着过的生日，愿望也在持续实现中。

2024年第4本书《心中有暖阳》，讲述了四个女孩子成长的心路旅程，彼此羡慕着，互相扶持着，即使自己经历了万千苦难和痛苦，依然心存善念，砥砺前行，就如书名心中有暖阳，读的过程中有心疼、有揪心、有绝望又处处透出生机和希望。

四个来自不同家庭、性格迥异的女孩，一个是父母畸形婚姻下的牺牲品，从小只有母亲望女成凤的控制和达不到要求时的各种侮辱谩骂，逃离家庭坚强而独立的生活，后来看着年幼的妹妹被母亲折磨的患上心理疾病，即心疼又不愿插手，到最后带着妹妹冲出原生家庭的阴霾；一个是贫瘠土地上开出的玫瑰，只求嫁进豪门彻底摆脱重男轻女让人窒息的原生家庭，每当她觉得离幸福很近时又被狠狠拽回，好在身边有姐妹和懂她痛的人相伴，陪她艰难走出；一个是被吃绝户的富家独生女，遭遇渣男孕期出轨还用孩子当做筹码争夺财产，富裕家庭中富养长大，却没有学会爱是什么，孩子还患了脑瘫，经历了各种背叛，却坚强乐观的活出自我；一个是小渔村出身的学霸，满腹自信走出校门，才发现自己在社会中不足一提，从单纯直白到穿上满身盔甲，拼搏于职场，最后发现越来越不快乐的自己，带着父母退回老家盖了一座民宿，做回自己。故事讲述的过程让人很揪心，可结局是向着美好的，我们人生的第一页由父母谱写，但随着长大我们有权利改写属于我们自己的故事，能够变成最好的自己。

每周二的读书会，我都会收获颇丰，一起读书、讨论，分享自己的喜怒哀乐，诉说自己的微小的改变，那微小的改变慢慢的扩大，在心里带起一片又一片的涟漪，影响着每个人。年前最后一次的读书会，每个人都盼着过个和和美美的年，年后带着喜悦相见，这个年是有希望和盼头的一年。

冰雪大世界 带着满腔热血和满脑子的想法起身的，却迈出了卧室门，没迈开柔软的沙发和刷不完的视频，今天翻看日历看着一月份接近尾声了，我好像还处于制定计划中没有制定出准确的可行的目标来，日子却在时而忙碌时而悠闲中稳步推进着，总觉得不够用又总觉得还有很多时间。

细细算来一个假期没闲着，可想做的很多事情没有做，想去的很多地方没有行动，并不是因为我是思想的巨人行动上的矮子，而是各种事情牵绊着，走也走不成。但近期发现一件事儿，那就是对于不愉快事情的健忘程度，好像学会了一项新技能，那就是大脑自动过滤不愉快的事情，真的记不住，一转身的功夫就将不开心的事情抛之脑后，想计较都难，再想起来的时候好像过时了没法儿计较了，自己都难免觉得好笑。

还有一件事儿，我好像又谈恋爱了，重新爱上了一个人，曾经那个看着处处不满意的人，现在让我在人群中挪不开眼，真真儿觉得满眼都是他，简直长在了心尖尖上。晚上还跟他说呢，在外人模人样的，回家那各种味道参杂的肥腻腻，简直像两个人，但不管家里家外的，不妨碍我依恋那暖烘烘的怀抱。我不知道真正的爱情如何去定义，我也不知道所谓的地久天长是怎样的，我只知道上一秒还说着满嘴的气话，下一秒购物车里填满了给他买的东西，心里想着嘴上说出的狠话余温未了，却想着明天干什么了；看着他送的金戒指，满心欢喜却嚷嚷着这么多年头一回，还暗自心疼起了钱，干什么不好；所有的热情都给了生活，虽不知爱情到底是什么，却依然深爱着身边的人，一次又一次的在生活中陷入爱的水深火热中，或许这就是我想要的爱情吧。

夜深了，答应他的明早的早餐估计又泡汤了，脑袋里的很多想法也搁置了，生活已经很美好了，顺其自然的进行就好，想要的都触手可及了，剩下的就慢慢相遇吧，一切都会是最好的安排。

谋划已久的假期旅行在年前终于成行了，一直拿不定主意去哪里，儿子想来哈尔滨，就定了车票出发了。中央大街去了，马迭尔冰棍吃了；索菲亚教堂去了，看了扎堆拍照的王子公主们；冰雪大世界去了，雪花摩天轮坐了；俄式餐厅吃了，烧烤吃了，锅包肉吃了，两天胖了好几斤……因为带着孩子出行，有很多想去的地方搁置了，冰雪大世界听到了左右哥的声音，因离得很远没看见人，本想玩儿到稍晚些，儿子嚷嚷着又累又冷，六点多就返回了酒店，从雪花摩天轮看见了日落，看着冰雕一个个亮起了灯，美轮美奂，总之觉得很值得。

不熟悉的城市里，两天也学会了熟练的乘公交车，坐地铁，也被这座城市的热情感染着，并未觉得寒冷，准备好的暖宝宝都没用上。一定要亲身去体验一座城市，用眼睛去看，用心去感受，因为这种身临其境的感觉才是最美妙的，比别人口中叙说更有触动更加有温度。三人行吃喝玩乐总有小插曲，比如在想吃的东西上的分歧，最后做多重选择，满足每个人的需求；比如因玩具枪不能上地铁时，有气愤有情绪，也选择去彼此迁就解决问题；比如玩儿什么项目上不统一，那就分散行动再汇合。都说婚前要一起旅行，这样能看清是否适合，婚后也依然如此，即使想法不同、喜好不同，一家人选择互相谅解和为彼此着想，结局就总是圆满的，总之是一次开心之旅，会变成记忆中值得铭记的部分。

新年快乐 大年初一，新年很快乐呀！这个年过的吃喝玩乐一条龙，最没闲着的就是嘴巴了，不是在笑就是在吃；手也没闲着，摘菜、洗碗、包饺子，运用最灵活的莫过于抓牌了，打麻将、打扑克，乐趣无穷。

娘家和婆家离得近的好处是早上的饺子在娘家吃的，中午的时候已经来婆家凑桌了，真是团团圆圆过大年；年二十九开始就在爷爷奶奶家组团了，吃完就玩儿，玩儿够了回爸妈家休息；三十更热闹了，一整天在吃和玩儿两项中连轴转，晚上回家洗漱看春晚，好像结婚之后没静静的坐着看过春晚了，难得的一家子坐一起看春晚；今早早起跟爸妈一起包饺子、祭天，为了吃到饺子里的硬币，卯足了劲儿吃饺子；吃完饭就出门拜年，拜完年就往婆婆家赶了，路上眯了一觉，精神到现在，到了就开始拜年，一天时间两边亲戚见了大伴儿，晚上吃完跟弟弟们打扑克，真是欢欢乐乐过大年。

刚躺下，却不觉得累，估计是喜悦冲淡了疲惫。结婚之后，就不喜欢过年了，觉得过年的时候没有家，在爸妈家过年会惦记公婆，在公婆家过年又惦记娘家，今年跟团队的伙伴们聊过这个话题后，心态放平了，把过年看轻就好了，稍微特殊的一天，不管在哪边过年都只是一两天的事情而已，今年就觉得轻松愉快了，不管在哪边平和的对待，享受当下即可，所以这个年过的毫不纠结，放宽心情享受每一刻。

祝大家新的一年心想事成，事事顺遂，平安喜乐！

天气晴朗，偶尔有轻微的风，路面上的积雪都在融化，踩着满是泥泞，待在外面有一种回到小时候的感觉，小的时候这样的天气总爱在墙根底下晒着太阳，拿根小木棍在地上随意的画画，有小伙伴儿的时候会一起玩儿过家家，收集各种盖子、盒子当做碗、盘子，小木棍当筷子，各种小植物捡来当食物，好像最有趣的就是收集东西的过程，随着食物煮好了享用了游戏也接近尾声了。

儿子也特别的喜欢回乡下待着，因为可以随意在外面玩儿，没有那么多限制，空瓶子里装点儿水，摆成一排拿石块打着玩儿；领着狗狗随处溜达；坐着电动车去载捆草；看爷爷喂牛、捡鸡蛋……总之都比玩儿玩具有趣多了。

我也跟老公一起喂牛，他说你是不第一次体验喂牛，我说儿时的梦想终于成真了。小时候一放学，跟着同学们接牛，那个时候就跟爸妈说我家也养牛呗，每天我去接牛，早上还能赶牛，那个时候觉得这是一件很好玩儿的事情。

这几天最没空的是肚子，上顿来不及消化下一顿已经开始了，亲戚多蹭饭的地方也多，有说有笑的聊天吃饭，感情就近了。其实不管亲戚还是朋友，都是在走动中增进了解，了解中增添了理解，理解中增加了感情，关系就近了，他乡也就变得更熟悉更亲近了。

在家暖气十足，盖不上稍厚的被子，这几天盖着柔软的被子，裹得严严实实的睡的又舒服又踏实。不管生活变得多好，总会怀念记忆中熟悉的环境，就好像走了很远的路，依然能够回归到熟悉的生活中，面对生活能够好坏照单全收，享受了每时每刻该有的样子，不焦躁、不计较，原来“你好，我也好”的生活状态如此美好。

心病辨别 2024年第5本书，重读《树梢上的中国》，第一次读的电子版，觉得读的不够透彻，将树木与历史和人物连接起来，用有形的生命叙述着过往，变得更加深入人心。

前两天带着孩子看电影，《熊出没.逆转时空》，每年春节带孩子看电影，都觉得动画片特别好看，今年的也是如此。电影中的一句话也带给我全新的思考：“我们都活在别人定义的成功里，但有几个人能想明白，自己内心真正想要的是什么？”当看到别人的成功，看到别人的成就时，我们总会伴随着焦虑，随之而来的是对自己和亲近的人的挑剔，将这种焦虑扩大，引起一连串的连锁反应。成功的人生到底是什么样子的呢？每个人的定义随着成长环境的不同而不同，而我对成功的定义变得越发简单，对我而言成功等同于当下每时每刻的幸福感受，是触手可及的温度，是填饱肚子的食物，是写满纸张的文字，是自己拥有一片小天地的庆幸感。

今天是老爸的生日，定个蛋糕，准备简单的饭菜，一家人一起过个欢乐的生日，也给老爸一个小小的仪式感。近几年的生日，都是这样过的，父母自己不看重，我们自己不看重，但我们可以为彼此将这个日子看重，让家人感受到被在乎，这样快乐的情绪会留存在心里，能给我们平时的日子添加能量，这也是幸福的一角。

我们的生命没有树木长，但以照片和文字存留的记忆也可以很长久。

赶在元宵节享受一场知识的盛宴，也赶着开学前的两天给自己充充电。通过第一天的学习，收获多多。能够跟许久未见的学习伙伴们重新相见，这是一种喜悦；能够听到贾老师讲课，将自己心中的疑虑逐渐变得清晰，对很多病症从不清晰，不了解到逐渐的能够对号入座，是一场心灵的甘露。

学习知识是重要的，很多充满智慧的话语是治愈性的，比如说：健康的状态是积极又平和，听到这句话的时候，内心的喜悦由内而外的浸润着身心，这是我现在的状态，也是我想要继续保持的一种状态，也是希望能够给更多的人带去的一种状态。比如：妈妈的心理健康是对孩子最大的责任。很认同，所以希望每个妈妈都能够调整好情绪，变成一个情绪稳定，积极又平和的人。

通过学习知道自己的不足，也通过学习看到自己的成长，这就是最大的收获。

即将迎来新的学期，我也有内心中的小目标，希望多多运动、多多学习，也多多的拥有。我向宇宙下了订单，在一年的时间里一件一件的去拥有，运用吸引力法则将内心的力量激活。在今天完成了一件订单，内心的喜悦充盈着我，真是特别的愉快。

晚上回来的路上，身旁的风都变得有力量，就像将围绕我周身的能量吹出有形的翅膀，带给擦身而过的每个人。内心中充满了爱，这个世界就变得柔和而美好。

她们侧身生长 2024年第6本书《她们侧身生长》，生活离不开女人，而悲惨的故事也总跟女人息息相关，庆幸的是总有女人不畏惧时代的枷锁、家庭的捆绑、世俗的束缚选择活成自己的一束光，也活成新的希望。

天色渐暗，坐在咨询室里读完这本书，耳中是鱼缸循环的水滴声，大脑中有沉重感，一半来自书中的故事一半来自即将进入工作状态的焦虑感。好在不管有什么样的心境，总能找到调整的方法，也能一直不畏困难的勇往直前。

我们的身边也有很多很多故事，需要被人倾听，被人记录，就像每周二晚上的读书会，通过读书成长自己，通过分享自己的故事从阴霾中走出来，也通过听别人的故事感知不同维度的生活，因而变得更加珍惜当下，珍惜身边的人。

你的热爱+你的擅长+他人的需要＝你应该做的事。我想我正在做这样的事情，但定位和努力的方向还有所欠缺，要学会将能量集中到一起，坚持长久的做一件事情，比如磨出一节好课，学会系统的分享，不断的突破自己的局限性。

新的学期，新的开始，用热爱去打败懈怠，用努力去占领时间，每一个增进知识的当下都会变成更加美好明天的铺垫。

2024年第7本书《妈妈教的数学》，触发了很多灵感，每晚熄灯后的讲故事环节变成了很多有趣的数学故事，孩子乐于参与。比如拔萝卜的故事改变为收获多少萝卜，送别人多少萝卜还剩下多少到后期的收获了多少斤萝卜，一斤萝卜多少钱，总共卖了多少钱？还有在开车的路上计算一公里花费多少时间，那从始发地到目的地花了多少时间，等于多少公里；比如一家人的体重之差、身高之差、年龄之差；比如爸爸跟叔叔的喝酒量，一杯二两，总共喝了多少？一瓶酒有多少斤两……总之生活中的很多事情都能跟数学联系上，用孩子感兴趣的方式去有数学的认知。这本书给了我更多方式，用来渗透数学的知识，而且乐在其中。

我们学校张校长说过，很多知识是父母去启蒙铺垫的，孩子在学校接触到这类知识时是重启和激活，孩子会更加的感兴趣去学习所以父母给予的知识很重要。书中说：母亲的伟大不是停留在乳汁的营养上，而是少年时期心智的充盈。贪玩的那种野性中可以建立执着的兴趣，肆意妄为的那点多动中可以培养精彩的思想。

这本书能让父母意识到日常生活的重要性，懂得关注生活，从生活中找到数学的影子，并将这些影子清晰地呈现给孩子。数学对人的影响是在思维层面的，能让人在认识、判断、处理事物时更有条理、更加理性。深究细读，让我体会到貌似寻常的生活中，竟蕴藏着如此美妙的数学原理。

我将独自前行 2024年第八本书《每个孩子都需要被看见》，赶在二月的最后一天完成了一个月四本书的内容。本书详细讲解了孩子出现各种问题后如何应对、如何重新建立起跟孩子之间的联系、如何缓和关系，最重要的是看见孩子真实的需求，就似书名每个孩子都需要被看见，而孩子最希望能看见他们的是父母，这是孩子面临各种关系的基础。

身为父母，应该看见：

·真正的合群和社交能力，绝不只是附和，而是一种和他人发展成熟关系的能力。

·孩子对自我关系的需求，远远高于对同伴关系的需求。

·孩子越依恋成年人，我们就越不需要去限制他们的社交。

当孩子出现各种行为问题，作为家长不去探究问题的根源，而是急于纠正，在这样的过程中职责、批评、否定孩子，把孩子推向更远，让他们变得更加叛逆或者抑郁。强压只会带来反抗，惩罚只会带来反击，大喊只会带来沉默，约束只会带来挑衅，冷落只会带来疏远。能够改变关系、维持关系的只有理解和爱，希望父母们能够多去学习，成长自己的局限性才能给孩子更好的成长环境。

很多大道理家长都懂，但放到自己身上时就变得很难有效执行，给他人出谋划策很容易，对待自己孩子时总有很多阻力，很多问题没有固定的模式能够去解决，真正能治愈关系的只有无条件和爱和接纳，不管自己、爱人、家人还是孩子，接纳不完美，接纳不够好，关系就能缓和，稳定的前行。

2024年第九本书《我将独自前行》，人活在这个世界上，因为亲情、爱情、友情而将生活变得丰满起来。可终将有一天，我们不得不独自面对生命，父母会因衰老而离我们而去、伴侣可能会因疾病离我们而去、孩子会成立自己的家庭与我们分离，可能在生命的末尾，我们要独自面临孤独和衰老。

桃子是七十多岁的独居老人，儿女不在身旁，亲子关系不算和谐，嫁给了自己喜欢的人，中年就因劳累而猝死了。面对逐渐衰老的身体和日渐积累的孤独，桃子有过恐惧、悲伤…却也拥有了自己想要的人生，年少时受家人约束，结婚后又努力过程丈夫喜爱的样子，养育了两个孩子，却因习得的养育方式让两个孩子都想要逃离她，当丈夫因心脏猝死时，无法接受的悲伤到终于能够为自己而活，用自己喜欢的方式面对余生，生活沉闷中又透着一丝希望和阳光。

面对孤独是每个人生命的必修课，总有一天将要面对，而以一种什么样的心态面对是最重要的。不管在生命的哪一个阶段，最重要的是学会爱自己，学会用自己喜欢方式生活，每个人的生命长度虽不同，但生活的权利都是相同的，所以学会让自己活的风生水起，在生命灰暗的底色上添加炫丽的色彩。

不要盲目的忙碌，不要盲目的付出，更不要盲目的放弃，每个人的人生都能够有无限种可能，而是否改变的权利永远在自己手里。

孤独症儿童 天气渐暖，虽还有些冬天的些微冷冽，却抵挡不住内心的雀跃，想要亲近大自然，想在外面呆的时间更长一些，那种早晨出了门，就忍不住扬起的唇角，那种下了班儿从教学楼出来，呼吸到新乡空气的喜悦感，那无限晕染着天边的夕阳，坐着公交车追逐着日落。

周末依然忙碌于我小小的天地中，付出着也收获着，得到家长们的反馈是最为开心的事情了，孩子们进步了、能坐得住了、会跟人交流了、得到老师的表扬了、变得开朗爱表达了、更加有主见了、会遵守规则了……而也有妈妈们的反馈，人际关系更好了、情绪更加稳定了、没有那么多负面情绪了……总之一切都在往好的方向发展，我内心中充满了感激和喜悦，这种喜悦也似一道光不断的照亮着我的生活。

我的生活变得更加的纯粹和简单，一切都顺其自然为所当为，投入于咨询中时，身体的感受变得更加敏感。比如，有一次来访者谈到他父母时，偏头痛和嘴唇的抖动，那种来自于他父母的行为和感受让我能够全然的看到他们是一个整体，互相之间如何的影响着；比如，听着来访者的诉说，看到角落中瑟瑟发抖的拿着小木棍拼死抵抗来自于外界的伤害，让我感受到这个孩子内心的无助和绝望；比如，听来访者所说的而浑身就似大哭一场之后的虚脱感，正是来访者时时在体验的感受；还有做家庭排列时，排到某个人时，腰部和小肚子就像宫缩似的坠胀感，让我感知到父母当时想要放弃这个孩子，也能够感知到每个人鲜明的性格特点。有的时候自己也觉得很神奇，或者很奇妙，不管如何，我都深深地喜欢我的工作，我的志业，我的生活，我所拥有的一切。

每一天都是美好的一天！

昨天下午去听《孤独症专题研讨会》以及“儿童游戏治疗”在康复中的应用讲座，更多的了解了孤独症儿童，也能理解孤独症儿童家长所面临的心理上的压力和负担。孤独症儿童他们有个美丽的名字，“来自星星的孩子”，因为所教的孩子中也有很多自闭症的孩子，包括在日常的接触中也有一些自闭倾向的孩子，听这节课收获很多。比如，孤独症和自闭症的区别，一个是先天的，一个是因为后天的养育不当和心理问题造成的，可能会早发也可能会在青少年时期发病。

因为时代的不同，孩子们被圈养的时刻比较多，跟大自然的链接能力和与人的沟通能力都有所受限，也因过度关注或忽视导致情绪无所放失，出现心理疾病的孩子越来越多。不管是大人还是孩子，能量和情绪都要有个出发口，这样才能保持一个平衡的状态，而昨天所讲的康复治疗中的游戏疗法，就是最适用于孩子的，沙盘游戏疗法也适用于成年人，让大人和孩子在轻松安全的环境中重建自己的内心世界，更好的走向社会。

当你了解到更多的心理学知识，看到更多因心理问题而饱受痛苦的人时，会觉得身上的责任是大的，想要助人的想法是重的，同时无力感也是增加的，因为依然有很多人意识不到自己所处的状态，甚至带给孩子的影响，等着问题严重、变得无法承受了再寻求帮助，有时候就回天乏术了。

希望每个孩子和曾经是小孩的大人们，都能拥有轻松愉快的人生。

周末愉快 忙碌而愉快的周末接近尾声，还有一些家务活儿没有忙完，忙碌的空隙梳理一下这两天的感受。

上周异常的忙碌，工作上的也有家里的事情，但稳步前行着，周末也较忙碌，但没有忽略亲情的走动，趁着休息一天，回了趟婆婆家，公婆老早就准备了铜火锅，儿子和姐姐在外玩儿了一整天，就在有阳光照射的狗窝上坐了半天，时间缓慢而不无聊，我总觉得城市局限了孩子很多的天性，那种贴近泥土，欢快的玩耍。

晚上去超市进行了大采购，我喜欢逛超市的感觉，看琳琅满目的商品，挑选有需要的和自己心仪的东西，对于生活的满足感这一刻更加的浓烈。老姑还送了我一个礼物，因为帮她整理了一些资料，这种意料之外的惊喜，喜悦加倍；还有四姨给的一盒子鸡蛋，这不只是鸡蛋也不只是心意，更是一种爱的流动。

当我们认真工作，认真生活时，生活总会回馈我们更多。心里有很多想要叙说的东西，许久未写变得不知如何去更好的表达，有的时候组织语言去书写也是有难度的。最近在看《真实的幸福》这本书，更加的认可自己的生活方式了，因为我掌握了幸福的秘密，学会运用积极的情绪去工作和生活。

晚上因为儿子打卡的事情，训他几句，然后他让爸爸给他写字跟我道歉，让我觉得甚是好笑，但高兴的一点是儿子也是个积极乐观的娃儿，总能很快的调节自己的情绪，有很多应对方法，有点儿小懒惰但也会很努力。

明天又是美好的一天！

差点儿赶不上公交车的早晨，有惊无险，但即使没赶上也没什么，总有别的方式能够到达单位。清晨被梦境惊醒了，许是昨天内心里想的事情勾起了潜意识中的恐惧，睡醒了还心有余悸。

不知是周末没休息好，还是醒的太早，眼皮有些沉重，昏昏沉沉的，早上热牛奶时候忙着给儿子洗头发，牛奶都洒出来了，一滴没剩锅里，还残留了烧焦味…清晨的打开方式不太对，依然影响不了开启美好的一天。比如今天的500字打卡正提前进行中，不管如何只要在行动，一切都在往好的方向发展。何其幸运我拥有积极又乐观的心态，会觉得每件事情都恰好，都美好至极。

《真实的幸福》这本书中说：有些很幸运的人可以爱别人的同时也接受别人的爱。他们既像河流一样汩汩地流淌着爱，也像海绵一样吸收着爱，这是达到爱的最有力的途径。我们大部分人并没有这种特殊的优势，我们必须通过努力才会获得。天才作家有着绝顶的智商、超大的词汇量，而平凡的你如果想成为成功的作家，就必须比那些天才更努力。毅力、好的导师、会推销自己、读很多书可以弥补平庸的智商和词汇，美好的婚姻也是一样。

幸运的是，条条大路通罗马：仁慈、满足、感恩、宽恕、社会智慧、洞察力、正直、幽默、热忱、公平、自我控制、谨慎和谦虚，这些优势都可以引你走向爱。

真实的幸福 人生不管过成什么样子，当我们坦然接受现状时，一切都向着好的方向发展，对于孩子的教育也是如此。当我们不能认真的审视孩子所处的位置和能力，盲目的给他压力，拿他跟别人家的孩子对比时，会越看越闹心、越焦虑，不只自己有压力也给孩子很多无形的压力。如果对孩子的定义是成才，也要看一看孩子是哪方面成才的料，你知道自己家孩子的优势在哪里吗？你是如何引导孩子将优势运用在生活中的。

当你看到因为养育不当造成的孩子，内心是何种感受？是依然要求他成才，还是希望他只要成人就可以了，健康快乐的成长就好了，可一切为时已晚，一家人都痛苦不堪，那离幸福就更加遥远了。这几天的热搜都是邯郸被害孩子的新闻，未成年人的心理问题得不到重视，最后导致的恶性事件，不管是被害者还是迫害者，当你去深入了解一个人时总会发现成长过程中埋下的隐患，导致悲剧的发生。

虽说现在国家越来越重视青少年的心理健康，但学龄前儿童的心理状态依然是被忽略和大面积空缺的，父母觉得孩子还小一切来得及，有的老师看到问题却得不到家长的重视，最后最能够塑造一个健康孩子的关键期就这样被忽略了。只有孩子到了青春期，所有的叛逆接踵而来时，父母才开始焦虑、着急，耗费更多的时间和金钱。其实学龄前儿童的心理状态也是最需要重视和了解的，而父母也该不断的学习成长，才能更好的陪伴孩子的健康成长。

可很多的成人活在自己的梦境中，一个高高在上、出人头地的梦，梦碎之后没有及时认清现实，把自己毁了，也可能毁了孩子，毁了家庭。心比天高，身为下贱，这样的心境或许很多人都有，又有几个能够认清现实，回归生活呢。

2024年第10本书《真实的幸福》，一本关于积极心理学的书，也是如何乐观积极的生活指南，有很多如何变得更加幸福的方式方法，也意识到乐观的心态何其的重要。

今早到单位，听到昨天在哲里木大桥附近发生的自杀事件，很是震惊。是什么样的情绪，使一个鲜活的生命开着车就转瞬即逝，是因为什么原因让一个人觉得活着比死去更加艰难呢？中午回到家跟老公谈论这个话题，他觉得是因为压力造成的，现在有很多人都是负债累累的，包括很多年轻人，有一部分是因疫情原因创业失败导致欠债无法偿还；还有一部分是过度盲目消费，积少成多无法偿还；也有一些是自理能力差，经济精神都无法独立，啃老摆烂，丧失自我价值感；当然也存在一些别的原因。我认为也有一些人过的不幸福是因为想要的东西太多，心比天高，认不清现实，不能够脚踏实地的工作生活。当然了，我们社会变得快节奏，人也变得浮躁，包括孩子们的心理状态都变得焦躁不安，有压力、有焦虑因而出现各种躯体和心理疾病。在这样的环境中，乐观开朗的心态何其重要，是我们能够积极面对生活中困难的垫脚石。

在这个喧嚣的都市，许多人总是在匆匆赶路，总是在疲于奔命，以至于都来不及慢下脚步稍做思考：我要去哪里？

我们要的东西太多。要更新的衣物及电子产品，要更大的房子，要更快的车子，要赚更多的钱，要让孩子上名校，要爬上更高的职位，要过得比同学好比老乡好比周边的人好，要衣锦还乡荣归故里。我们追逐一切，时兴与潮流、风光与热闹、虚荣与浮华、功名与利禄、假的梦想与真的欲望，那些够得着的以及够不着的。

我们日夜兼程，却总是担心被落下。我们要的东西太多，有形的无形的，塞满我们不大的房子、紧绷的脑袋以及孤单的人生旅途，最终，我们却不知道自己真正想要的是什么。

尼采说：每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。叔本华说：生命是一团欲望，欲望不能满足便痛苦，满足了便无聊，人生就是在痛苦和无聊之间摇摆。梭罗在他那久负盛名的《瓦尔登湖》里写下：我们为什么如此急于成功？假如有个人落在其同伴的后面，或许是因为他听到了不同的鼓声——让他追随他听到的音乐而去吧，不管那是什么样的音乐，也不管那有多遥远。毛姆的《月亮与六便士》《刀锋》，书中主人公无论是思特里克兰德还是拉里，皆听从内心的呼唤，按照自己想要的生活方式去生活，特立独行，从来不在意这个世界怎么看，满地都是“六便士”，而他们眼中却只有“月亮”。

所以学会活在当下，享受当下吧，唯有当下是我们能够抓得住的。

补充能量 最近觉得有些能量不足，不知是工作强度大，还是因为内心的倦怠感引起的，总认为休息时间不够，不过这也是不争的事实，周末也过于忙碌和过度社交引起的，独自呆着的时间较少，或许是觉得属于自己的时间有所减少引起的心理不平衡感，需要适当调整下了。

老公出差了，昨天就回爸妈家住了，不像在自己家的状态，在家闲不住有做不完的家务，在父母家有现成的饭菜，也不用操心任何事，好像时间都变得多起来了，孩子也有人陪着玩儿。早上起来也不需要忙碌，洗漱都不着急，出门还有时间穿过早市逛一圈，随后骑着电动车感受着阳光，不急不缓的赶往单位，时间变得充裕。

文字能够让我的心变得平静下来，也能够梳理自己的情绪和想法，总能在书写中逐渐过滤掉不好的情绪。上周带孩子们上沙盘游戏课时，更加深刻的意识到有的孩子带起来确实很难，我在上课的一小时都有很深的无力感，更何况是孩子的父母，需要日复一日的陪伴，真的会很累。即使累，也是充满希望的，因为孩子总会长大，变得越来越懂事儿。但特殊儿童的父母更加的不容易，需要从心理上接受自己孩子真实情况就需要莫大的勇气，还要接受孩子不仅不能够成才，连成人都需要漫长的、无望的等待…

今天上课时，一个学生不断的说话，你听不清他在说什么；一个学生不知写了什么，一定要让另一个学生念出来，不然就一直站着不回座位；一个同学一直在念叨家里发生的事情，还又蹦又跳，一直重复了一节课；还有跟不上的思维和能力，会让你有一种时不时冒出来的无奈感，该如何让这样的孩子们能变得融入社会，能够自立呢？

即使我们接纳了这个多元的世界，依然会因为很多不同的事情而操心，而心烦……

每晚睡觉时放着冥想音乐，很快入睡的同时，睡眠状态特别好，一夜无梦，早上醒来也充满了活力。老公出差两天了，孩子昨天也住姥姥家了，我因读书会结束较晚，就没回，本想着独自一人享受宁静的时刻，回家却一刻没得闲，趁着他俩不在家洗衣服、给鱼换水、收拾收拾屋子、看看书……时间就过了十一点，因孩子不在还不急于睡觉，看会儿书就到了十二点，黑夜总引人遐想，看的书中也有一些悬疑的部分，就勾出了内心的恐惧，去卫生间都心怀恐惧，闭了灯的屋子渗透着夜的黑影，还是觉得家里多个人比较心安，盖上被子放上大自然的鸟语声，剔除心中的杂念，枕着大自然的声音入睡。

早上给老公发个想念的信息，将儿子需要填写的表格交给朋友带走，吃个早餐，慢悠悠的赶公交车。人有的时候就是这样的，在身边的时候因习以为常不觉得有什么，当独自一人时才知道彼此有多么重要，那些偶尔的看不顺眼和烦，变得那么有价值，一个人存在于另一个人的生命中，本身就是一种价值，提供着各种情绪。

每一个努力向上的日子，都闪闪发着光，一定要活成自己喜欢的样子，热爱生活、热爱生命、热爱自己。这样你会发现身边的人对你炙热的爱，也会发现自己的这种爱人和被爱的能力是多么美妙的。

新的一天，迎接美好呀！

和你的世界谈谈 2024年第11本书《情绪的毒身体知道》，76％的身体疾病都是情绪引起的，中国人更加注重身体疾病，躯体上的症状会去求医，而会压抑心理上的痛苦，导致有些人甚至产生疑病症，不断的求医看病，检查结果显示无躯体疾病时不去找根源，而是换了一家又一家医院。

这本书的作者研究身体疾病二十多年，但他也不能确定是身体先生病而引起的情绪问题还是情绪问题引起的躯体疾病。但值得关注的是情绪跟我们的躯体紧密连接着，当我们的身体出现问题时，可以找到情绪的接入口去解决，当然也不能忽略做躯体检查，排除躯体病变。

生气是继发性的情绪，背后往往隐藏着寂寞、悲伤、想求助、想被了解、渴望被爱的需求，生气只是用来要是这些需求的“盖子”。生气易伤感，肝脏虚弱时会出现肌肉抖动、脚抽筋、手脚发麻、指甲变脆剥离、眼睛充血易疲劳、视力模糊、眼睛干燥感觉有异物、牙龈炎、排便不顺畅、贫血、无月经或经血量少、睡眠不好、喉咙有异物感、太阳穴疼痛、腰痛等自觉症状。

多思易伤脾胃，多思则气结，想太多会让情绪抑郁、提不起劲儿，一旦这种情形恶化，就会伤到脾脏和胃、胰脏等消化系统器官。这些器官虚弱时会出来咬到嘴巴、恶心呕吐、口腔炎、打嗝、侧腹痛、白带异常、容易淤青、经痛、胃胀胃痛、消化不良、蛀牙牙痛、血尿血便、经血量多、手指湿疹……等自觉症状。

悲伤易伤肺；忧郁易伤心；恐惧易伤肾……

近期，父母沉迷于听传统文化课，认识到自己的很多情绪和为人处世的方式引起的躯体症状，心态放宽了很多，对彼此也多了谅解。我好奇讲什么呢，也听了一点儿直播，有些观点是正确的，但有一些解释不清的问题就归因于前世欠下的债这一说是不太认可的，因为是否有前世是未知的，而我们能够掌握的只有我们这一生。学习心理学，能够理解到自己所有行为背后的归因，是有迹可循的，而不是抛到前世的因果去。父母通过这样能够接受的，接触到的方式认识一些心理学知识是好的，但也不希望被不好的观念缠绕而产生更多的副作用。

人活着不是为了赎罪，而是接受接纳自己，宽恕自己，把无形的枷锁卸下来，看到最本真的自己。

2024年第12本书《和你的世界谈谈》，一本心理悬疑+都是言情小说，读的意犹未尽，也学习到很多心理学知识，一个人的心理成长经过，都能够抒写出一本值得细细品读的书。

一个好的原生家庭，对人的一生影响甚大，是一个人内心源源不断的能量源；而一个成长环境阴暗的人，总要面对很多内心的桎梏，活在阴暗的阴影中。而不管哪一种人生，都不一定是一帆风顺的，或者一直不如意的，可能会因人生中偶然的变故，而打破所有的模式。就如失踪十年的学霸校花，本来总有美好的人生，却因一个心理扭曲的跟踪狂而最后把整个人生毁了；一个大学学术地位很高的教授，因小时候的成长环境导致的恋物癖，不但毁了她人，还丢了自己的性命，妻子也自杀，女儿严重抑郁，同谋囚禁校花的人也被纵火杀害，三个家庭都毁了。

书中提到，弗洛伊德在他的《性学三论》中，认为恋物癖在神经症和倒错的研究中占据着一种特殊的位置。作为性变态的一种，恋物癖实际上也是一种性倒错。性心理产生的问题大多可以去童年经历里寻找，在性心理的发育中，有两个危险，一是固结，二是退行。性是贯穿人一生的，性活动的各个阶段都有可能停滞不前，这种停滞就叫作固结。退行就是指一个人的性心理虽然发育到成熟阶段，但一遇到阻碍或者挫折，忽然增强的性欲无法得到宣泄，就退而求其次，退回以前的固结处。

人的一生一定要学会知足常乐，也要学会规避危险的人和事物，种什么样的因，就会结什么样的果，不要怀有太多侥幸心理，而应该脚踏实地的生活，心存善念的做事。一个人的成长环境会对一生都有影响，而这种影响是好是坏其实是可以自己决定的，我们的人生我们自己有决定权。

六周岁 周末的公交车不拥挤，心也没有往常那种急躁，就好似今天只是轻松出游。感受却骗不了现实，看见微信里发来的本周钢笔字和粉笔字，脑海里开始出现一条条今天需要做的工作计划。

昨天推掉了沙盘课，陪孩子参加班级小组组织的面对面读书活动，听绘本故事，给孩子讲绘本，看他跟小朋友们一起玩儿，观察他的表现，内心里是很开心的，会认真听讲，会表达想法，会有自己喜欢的朋友，对我而言这些就足够了，他知道自己想要什么。前阵子，不知是从视频中学到的还是跟小朋友学的，总会说一些不文明用语，我说不该说这些话，他说很多小朋友在说，跟他说“你可能觉得说这些话挺酷的，但在别人听来是很不礼貌的，妈妈希望你不要学，但说不说的权利在于你自己”，最近没再听到他说这类词了。

这周老公异常的忙，一周有四天都出差，打电话都是来不及说几句话，昨天回家也是半夜两点了，睡意席卷却依然被他拥挤的怀抱而迷迷糊糊醒来，听他说着这两天的事情、听他说这两天的想念。结婚近八年了，感情也有轻微的起伏，但对彼此的信任和依赖，却越来越深，他再忙碌也会接我的电话告诉我一声，只要有时间就会接送我，那种生活中时时存在的细微感受，让我从未羡慕过别人的感情，并且有重新谈恋爱的感觉，生活有希望、有美满，满心欢喜。

昨天跟儿子参加活动，爸妈接送的，随后一起去批发街逛一逛，一起吃饭，回家睡一觉，再一起去工作室收拾卫生；晚上去弟弟家一起吃饭，聊一聊对未来的期望和计划，这种亲情的流动，让我们都有种内心的充盈感，彼此理解、互相支持，我觉得这是家人间最好的相处方式，有关心也有界限。

每一天感受此时此刻的幸福，每天也往自己更加期待的生活迈进一步！

时间充足的清晨，堵车都变成了一种享受，这种心慢下来了，就能够沉浸下来感受身体的感觉很美妙。将因为生日而不想去学校的小寿星送回幼儿园，再慢悠悠的走了一段路，坐上公交车，整个心情都是愉悦的。

儿子满六周岁了，我也成为母亲六年了，除了发胖的身体，好似一切未变。只是生活中多了一个无条件爱我的人，能够给我温暖的陪伴，早上出门的时候开不开门，我将反锁的锁扣打开，他问我为什么要反锁啊？我说爸爸不在家，害怕呗，他说我在啊，我也会保护你的。因为儿子的到来，让我感受到了前所未有的幸福感，他是我们家的小天使，陪伴他成长的过程中从未觉得艰难过，而是生活变得更加有趣，有希望。

我知道这个世界有很多种成功，但我所追求的一直是我现在享受着的幸福生活，父母健在，能够一起坐着唠唠家常和对未来的期望，不是对你的生活指手画脚而是静心听你的诉说，认可支持你的每一个决定，在忙碌的时候提我们做好后援工作；爷爷奶奶健在，亲戚走动多，能够互帮互助，觉得自己有强大的后盾；老公知冷知热，在生活的细节中时刻让你感受到细微的爱意，让我觉得自己是最幸福的女人；儿子健康开朗，有自己的想法，有自己的性格，依赖我又能做他自己。我觉得这也是一种成功，我的小世界富足而快乐，并且不断攀升着，一步又一步的踏实前行着。

生活有所期待，有所庆幸，每一天都是珍贵的！

生死门口的觉察 2024年第13本书《生死门口的察觉》，一本访谈录，对于经历过鬼门关的人们对于生死的看法，听别人的故事，惊醒自己的人生，要知道身体健康永远是第一位的，不要过度消费身体和时间，不要等到为时已晚才懂得静下心来生活。

其实读这本书时，更多的感受是，我一直在过着别人经历了生死，醒悟过后的生活，内心富足、生活简单，但不是停滞不前，而是缓步前行，一天比一天更好。当忙碌到累时，就停下来歇一歇，调整好状态重新出发，保持对生活的热爱，对生命的热爱。

或许，每一个人都该问问自己：我们每天都在匆匆往前奔跑，每天忙碌的都是自己喜欢的吗？忙碌得来的是自己想要的吗？

总有一种苦难，总有一种伤痛，能让我们慢下脚步思考余生。只是，为什么我们总要在亲历苦难，承受生命中难以承受之痛后，方能大彻大悟？难道我们一定要付出如此沉重的代价吗？

可不可以，有一种聆听，在别人的遭遇中，就能观照自我、大彻大悟？

在这欲望弥漫的人世间生活，既然改变不了这个世界，那就只能改变自己。既然这世间没有净土，那就只好让自己静心。既然向外求解决不了问题，那就向内求。

向内求，回归初心，回到本原。或许，当繁华落尽，我们将更加靠近生活的本质。

活在当下，则心无旁骛。不忧、不惧、不惊、不贪、不妄，心静如水、八风不动。

人生无常，此刻的欢喜便是欢喜；此刻的完美便是完美；此刻的圆满便是圆满。

做自己喜欢的事，是一辈子。一辈子都在欢喜当中，一辈子都在满足当中，一辈子都乐在其中。

做自己不喜欢的事，也是一辈子。一辈子都在委屈，一辈子都在别扭，一辈子都在熬。

我们终将死去。不如乘兴而来，尽兴而归。喜欢就好。

2024年第14本书《ICD-10精神与行为障碍分类临床描述与诊断要点》，二月末参加了心病辨别的课程，对于很多心理疾病有了更深入的了解，通过这本书更好的了解各类精神与行为障碍，更好的对来访者进行初步的评估和诊断。

对于这本书有些疾病是生活中不常见或者我们接触到的较少的，但有一些是常见病，比如抑郁、焦虑、幻觉症、紧张性障碍、双向情感障碍、分离性障碍、精神分裂症、妄想性障碍、躁狂、持续性心境障碍……也有一些普遍的强迫症、社交恐惧症、创伤后应激障碍、疑病症、厌食症、失眠症之类的，在平时的咨询中是能够接触到的。总之包含了很多种影响我们身心健康的疾病，有些是需要专业治疗，有一些是可以通过心理咨询得到疗愈的。

人活在世上，总会有很多千奇百怪的活法也有千奇百怪的疾病，想要抵御来自心灵的伤害，减少各种身心疾病，就要学会学习成长，让自己生活的舒适、松弛有度，活的轻松自在。

这周调整了工作节奏，分成轻重缓急分步完成，一项一项的完成的感觉特别好。有一种安于现状，又不断超越现状的满足感，每一天都充满干劲儿，也充满了希望。更加值得开心的是，你能够帮助他人成长，这种价值感会让内心更加的丰盈，希望每个人都活出属于自己的精彩。

我就是你啊 一周忙碌的工作结束了，而我的小事业又开启了新的一周，下班回到家歇会儿就出发我的小工作室了，孩子们已经迫不及待的要上课了，清明小假期停课一周，这周见面都更加的亲密。一到沙盘室就放飞自我了，说个不停，互相还拌着嘴，又将情绪在沙盘中释放，再重新修正不适当的想法及行为。

下课了，去广场走两圈，凑够今天的步数，走路的过程中整理自己的思绪，内心的充盈都要满溢出来，对于现状的满足感。这个月给自己定的挣钱小目标也已超额完成，虽然不多，但带给我的价值感却是无价的，用自己喜欢的节奏去工作，去投入，去成长，循序渐进的前进着。

当你清楚自己真正想要的是什么时，你的目标会更加明确，你的行动力也会随之而来，而当达到目的后，不要急功近利，急于求成，而是牢记初心，稳步前行，不要失去自己的平衡。我们每天的时间有限，能够分配的时间也有限，运用合理时，身心都会愉悦，所有的关系也会和谐进行，所以不要透支感情、透支身体、透支金钱，学会平衡好所有的关系，才会走的更长久。

作为父母，不管是否有钱，都不愿意柯带自己的孩子，各种兴趣班、辅导班不管孩子是否愿意都会去掏钱给报，而对于自己又是那么吝啬，即使过的很痛苦，也不愿投资自己去成长。因为总怕钱不够花，孩子学习不够好，而不知你的状态2024年第15本书《我就是你啊：走进他人内心的7项修炼》，以童话故事的形式讲述有效人际沟通的方式，想起阿德勒的《被讨厌的勇气》那本书，轻松又迫不及待的读完的一本书，也是一本好友推荐的书。

这本书中介绍的有效相处模式：

第一步：平复自己的情绪

·通过深呼吸来分散注意力；

·或只需收住自己想要伸出的拳头；

·或其他任何一种可能奏效的方法。

第二步：平复他人的情绪

第三步：试着理解他人而非让他人被理解

第四步：通过复述别人的话来让对方明白“你已经理解了对方的观点”

第五步：使用表并列的词汇提出自己的观点，而非将双反观点对立

第六步：提出解决方案。

忙碌的周末接近尾声了，有劳累却也充实，有种疲惫中收获的顺畅感。细细观察孩子们上沙盘课的变化，为他们每一次微小的变化感到开心，每个孩子都是单纯而可爱的，他们为人处世的方式都背负着父母心理的投射，如果父母相处和谐有价值感，孩子也会较积极向上，能够更快的调整自己的状态，而一个好的状态会让孩子更有精力去投入学习中，不断进步和成长；而家庭环境不够安稳的孩子，内心都是沉重的，心理有那么担忧和负担，如何更好的投入学习和与他人的关系呢，因而出现很多行为问题，大到厌学厌世，情绪不稳定，动不动发脾气，适应能力差。孩子通过沙盘游戏得到释放和疗愈，但环境没有变化的话，容易反复，进入痛苦的循环模式，跟家长之间玩儿心理游戏，彼此都不愉快，充满痛苦。

我希望家长们也有学习成长的意识，而不是固着在自己的循环模式中，自己痛苦不说也将这种痛苦延续给孩子，让孩子也进入这种漩涡中，无力改变。家庭中的每个人都似一个齿轮，有一个转动起来，其他人也会转动起来，一个微小的变化带来巨大的能量和改变，所以不要漠视自己的能力，也不要漠视他人的感受。

会间接影响孩子的学习，孩子是完全忠诚于父母的，当父母打着都是为了你好的旗号，任劳任怨时，孩子感受到的是更多的阻力，而自己都不愉悦的父母如何教会孩子愉快的学习和成长呢？

睡意席卷，准备入睡了，明天又是美好的一天。

聊天魔法 和亲密家人聊天、做深度对话，并不倚靠专业，倚靠的都是共度人生的心愿，是对彼此灵魂的好奇，是给予对方时间，是彼此倾听的耳朵，是人生智慧。

——智慧妈妈的聊天魔法

近期在看的一本书中的一段话。这两天老公又出差了，我和儿子在家，正好这两天读到《智慧妈妈的聊天魔法》这本书，就想着我应该多跟孩子聊聊天，多多了解他的想法。

昨天晚上有读书会，他本想着有小伙伴可以一起玩儿，可就他自己，很无聊，想早点儿回家玩儿玩具，有小情绪。我表示理解，但我们读书会的时间还没到，希望他能够理解，他就叹了口气自己摆放沙盘去了，中间虽也有不耐烦，但还是等着我结束，没有发脾气。回家的路上，我告诉他，不管大人还是小孩子都有属于他自己的烦恼，你刚刚的烦恼就是想回家可妈妈没忙完，而妈妈的烦恼就是还有没完成的工作，有的时候生活就是这样的，要接受一些自己不喜欢做的事情。然后，儿子告诉我：有个同学总是跟我闹，我不想跟他闹，但总找我，然后老师就说我俩；开学时他提到过这个同学，后来我也找老师给调换了座位，他说上课的随便坐，他就又过来挨着我，特别烦恼。

作为家长，没有办法介入孩子们的幼儿园生活，只能引导他自己解决这个问题，后来我们共同探讨出，下次上课如果他挨着他坐，就跟老师说，然后调换座位；也告诉老师自己的感受，我不愿意跟他闹，可他总找我，而我不想因为他挨训；如果前两种方法都不见效，那妈妈也会跟老师沟通的。

孩子成长过程中，要经历很多父母没办法介入的事情，而最好的方法就是给他支持，倾听他的想法，引导他解决问题的能力，让他有自信、有信心的长大。

独自一人沉入睡梦，因老公孩子不在身旁，闹钟往后调了半个小时，不用准备早饭，也不用帮孩子准备物品，睡前特意拿出来一床稍厚着的被子，少了两个人房间的温度都降低了，我需要盖的厚一些才不会半夜蜷缩着冻醒，如果醒了会有很多的妖魔鬼怪潜入深夜的孤寂中，扰乱清梦的。

清晨睡到自然醒，拉开窗帘，有种“春色满园关不住”的惊喜感，楼下的桃花开的粉嫩欲滴、树上清脆的小嫩叶充满了生机，让人瞬间活力满满。放点儿轻缓的音乐，煮两颗鸡蛋，洗漱，挑选衣服，随后骑着电动车迎着微风赶往单位，一路上思绪放飞，很多很多的想法轮番在头脑中略过，心情也随着微风起伏飘荡，我喜欢这春日的清新。

晚上下班了，去给儿子买些小零食，载着满满一袋子的果冻，想象着他开心的样子，我买的不是零食而是快乐啊！老公出差四天终于回来了，接了孩子，儿子网上买了咕卡小套装来了，一回家就着急玩儿。几天不见，见面免不了一个深深的拥抱，再一起手牵着手去吃饭，享受一家三口小别几天的相聚时刻。

吃完饭，去广场遛弯儿，老公孩子嫌累回家了，我要凑够一万步，就一圈又一圈的走着，广场上很热闹。有红裤子年轻舞队、红裙子夕阳红舞队、整齐的蓝白健身舞队、风格多变的老年舞队，后来我找到了青老年健走队，赶上了他们的步伐，随着动感的节奏，走了好几圈，身心舒爽，又是充实的一天啊。