《程玲玖事》 解压方式 其实对我来说，还有很多类似『公园20分钟效应』一样的解压方式耶。

1.超市20分钟：

去逛大型商超20分钟。货架上整齐地排列着商品，新鲜瓜果散发着清香，路过熟食区和烘焙区的时候总忍不住多看两眼，如果遇上打折就更让人惊喜了。超市货架的秩序感、琳琅满目的富足感，和蔬菜水果带来切实的“我在好好生活的感觉”都很治愈。可以规定自己只能买一件东西，这样就能高高兴兴精挑细选很久。

2.咖啡20分钟：

打工间隙步行来回20分钟去买咖啡。买咖啡一定要去稍远一点但又不是特别远的地方，短暂逃离办公室，走路也不至于累。如果是一个人，那就把脑袋放空，观察路边的树和花、商铺和行人，原来平时你闷头工作的时候世界是这样运转的。如果是和同事一起，聊新播的剧，聊周末计划，聊一些打工以外的东西。

3.独自吃饭20分钟：

偶尔选择独自吃饭吧。不用担心自己吃得太快或者太慢还要等同伴，也不用担心吃麻辣烫会不会被说不健康，不用担心吃相不好，不用担心饭桌上没有话题聊天很尴尬。只要完全专注在面前的食物上，感受调味料和食材的碰撞，热乎乎的，每一口都细嚼慢咽。

4.做家务20分钟：

我是那种，一旦有正事要做，就开始收拾房间的人。先把床单被套换下来塞进洗衣机，再把书桌擦一遍，东西整齐排列好，最后把地板一块一块拖干净。很奇怪的是，做完一套家务之后，思绪会变得清楚起来，像是经历了一种“平静的仪式”，可以开始处理正事了。

5.绕路20分钟：

下班后绕路回家，或者提前一站下车走回家。很多时候我觉得疲惫是因为厌倦了两点一线的生活，去探索一下周边——原来家附近还有个小公园，这里居然要开一家新咖啡店，路边摊闻着好香下次再来买……把自己从熟悉得有些厌倦的环境中拯救出来。

6.躺在地上发呆20分钟：

一个我觉得很舒服的姿势：身体平躺在地板上，腿抬起靠着沙发或者床。不要看手机，可以放音乐或者开着电视当背景音，看着天花板发呆或者胡思乱想，真的特别特别放松。平时下班回家摊着刷手机，刷了很久疲惫一点都没有减少，我用这个姿势休息倒是能很快恢复精力耶。

7.阅读20分钟：

可以是阅读，也可以是摘抄或者写作。多看、多听、多读是件很重要的事情。读书可以抚慰超越物理层面的孤独，最美妙的时刻就是你以为只有你自己才能体会到的某种感受和思考，在某本书里和作者产生了共鸣，那种茅塞顿开的感觉，就像从书里伸出一只手和你相握。写作对心情的影响